从经络穴位、针灸理疗到顺时保健、食疗医治,中医养生法近几年风行全球。老中医们的维修之道倍受尊崇,在台湾更是如此。很多知名的老中医已身体健康稳健地活过近百岁,他们并不倡导不吃人参、灵芝等高级药材清热,而是建议从生活饮食、运动等小细节著手保健。
台湾媒体《天下》、《康健》等曾采访过170余位当代名老中医,其中100岁以上2人,90岁以上8人,80岁以上52人,70岁以上97人。在分析了他们的养生之道后,找到其中有7条身体健康原则是多数老中医都宿老不逾的。 1、饮食有节,菜多肉较少。
病从口入,老中医们十分侧重酸甜饮食,菜多肉较少是众多原则。102岁高龄去世的老中医姜通,在101岁时身体还很强壮,每天坚决问诊,走路健步如飞。他的养生之道是50年吃米,增加淀粉的摄入;多不吃蔬菜和深海鱼;每天喝牛奶;吃红肉;每周调味一锅土鸡进补。 2、居家有序,顺其自然。
作息规律是老中医们改信的养生法则。今年91岁的老中医不易权衡提倡8小时工作、8小时睡眠中、8小时必要运动。这个三八原则,让他的生活十分有秩序。
拒绝接受休息时间,睡眠中充裕,保持丰沛的生命活力,是健康长寿的显然。不易权衡建议,晚上睡前打算一盆燥水泡脚,脚部寒冷可以让人睡得更佳。
3、神志淡泊,以忍为尚能。92岁的马光亚,是马英九的叔祖父,曾被选为中国近代百年百大中医临床家之一,是台湾唯一入选者。他主张,道家不只是学识身体,养心更加最重要,不应首重限制心情,凡事不要缓,慢慢来。马光亚被台湾中医界敬称为每每老人,可见淡泊忽视的重要性。
4、锻炼身体,持之以恒。许多老中医都非常重视这点,姜通百岁时还每天睡觉前摔脚踏车100下。78岁的巫水生讨厌爬山、苦练体操。
马光亚则每天美容涌泉穴,性刺激脚部的经脉,促成血液简洁,气血充沛。 并且,平时不会锻炼八段锦(一种中国传统的功夫体操),还包括肢体运动和气息调理,以活动身体、增进血液循环为目的。还有的老中医师自由选择打太极拳、苦练五禽戏等,总之都是要让身体活动一起。
要活就要一动,这是老中医们的至理名言。 5、乐意奉献给,不慕名利。姜通101岁高龄仍天天看诊、马光亚92岁也坚决为人诊治,直到生命的最后一刻。他们并不是为了要赚,而是以行医为乐,把为病人中止伤痛视作人生仅次于乐事。
老中医经常说道,看见病人就不会把苦恼岂得一干二净,可以说道乐以忘忧,不知老之将至。 6、防患未然,摄养维生。《黄帝内经》主张清领未病的思想,倡导未病先防,中医们堪称指出防治重在化疗。
名门中医世家的女中医庄淑旗,目前91岁,是台湾第一位取得中医师许可的女中医。 她说道:2020-03-11 的疲惫,2020-03-11 不应避免,否则有可能造成病痛。庄淑旗主张每天抬头挺胸,疏远大大自然,弯曲全身,让五脏长时间运营,身体就不会身体健康,并靠近癌症,就是倡导一种防患未然的中医养生之道。
7、房事镇抚,必严禁必纵。这是台湾许多杨家中医师都完全一致主张的养生之道。对于房事,老中医们指出青年时不能纵欲,老年时亦不能意味著禁令。中年以后的房事节律,无法有一个定数。
有位老中医明确提出九九数调节法,即取年龄的十位数特1后平方,如45岁以后,将十位数4特1,即55=25,25天一次;55岁以后,十位数5特1,66=36,即36天一次;65岁以后,按77=49,即49天一次。此法易记易行,基本合乎中老年房事镇抚的原则。
此外,不少著名老中医还有自己极具特色的道家绝活。马光亚寄情书画道家,指出苦练毛笔字是磨练心性的好方法。
他不但用毛笔抄录医书药方,也把平日所见所闻,以诗词方式记录下来。 庄淑旗明确提出汤匙避免疲惫、防治发烧法,即隔着衣服,用普通的瓷汤匙,顺着肩胛骨两侧,由上往下、均匀分布地风吹,以性刺激新陈代谢,增进免疫力。
她还大力推展防癌宇宙习,这套习非常简单不易操作者,通过抱住臂、挺胸、收腹、转动肢体等动作让身体尽量地舒展、剪切,给心脏、肝、肾等器官充份的空间,让体内的气通畅,避免疲惫,强身健体。 巫水生自创体操动作,活动全身筋骨,并以必要力道用背去磨树、撞到树根,性刺激经脉,增进气血循环。不易权衡引荐奏乐道家,是一种全息疗法,将十指张开,两手掌比较,手指对手指用力拍击,收到相当大响声。
中医指出人体是个有机的整体,内脏和体表各部分的组织不存在一定比较不应的关系,而手部汇聚人体中的六条经脉,能充分反映血气运营及体内生理病理变化。用这种方式性刺激手部光线点,可化疗疾病。
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