例子说道的就是当我们享有一项技能或者一样东西的时候，就不会因为掉以轻心而忽视它背后的风险。 某种程度的道理，很多人在享有身体健康的时候不在意它，等到身患的时候才找到身体健康的最重要，才开始自学道家! 只不过，维持身体健康不是什么麻烦事，道家也不是什么困难的事，有3分钟就不够了! 早上3分钟摩额头：提升免疫力 清晨睡觉前用手指摩擦额头3分钟，不利于提升免疫力、防治与化疗头痛、嗜睡、神经衰弱、用脑过度引发的记忆力消退等病症。 作法：以手指贴紧前额，左右往返抹动数十次，使之痉挛。
早上3分钟扩胸：鼓舞胸阳 胸腺是人体很最重要的免疫系统器官，在儿童期最繁盛，所以小孩子都开朗活泼，但是过了三十岁就大幅衰落了，到六十岁基本就衰退，所以老年人就不不愿一动了。如果在每天早晨一起都展开扩胸，可以把衰退的胸腺转录，让老年人返老还童。
此外，扩胸是中医鼓舞胸阳的最差办法，常常如此还有防治心脏病和乳腺癌、除痛护心、御寒等多种起到呢! 作法：挺胸收腹双脚，双臂大自然弯曲，两脚分离比肩宽;倾斜两臂，置放胸前，维持与地面平行，手掌向上，两臂用力向两侧转动。扩胸时徐徐吸气，曲臂时徐徐呼气。
早上3分钟摸：黑发健脑 三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》则说道：春三月，每朝摸一二百下。在春季三个月里，每天清晨一起，不应教导辨别头发的习惯，不利健身道家。 用手摸可超过必要性刺激头部经络的起到，不仅能令人头脑思维更为明晰，还有养发、以防中风的功效。
长年坚决用手摸，可以使头发显得更加有光泽，而且还能让头发变黑的速度以求减缓，一举多得。 作法：在早晨睡觉后，用 3 分钟巴利一摸，既可使精神焕发，又能以精彩感觉的心情投放到新的一天。 如果不必手而是用梳子，梳齿不要太锐、太密，摸速度无法太快，以增加牵拉头发，维护头皮。 白天3分钟勾脚脚尖：防栓护心 老年人特别是在是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，可使腿部静脉血管的血液转往速度减缓，均衡心脏血液的转往能力，大大增进人体的血液循环，对防治各种心脏病有益处。
白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚，被迫血液由腿部动脉血管很快地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个的组织获得充份营养，超过恶化心脑血管疾病的起到。 作法：再行用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴(坐落于小腿中央)，然后互相交换展开，重复加快腿肚子肌肉的膨胀能力。 把脚尖尽可能向下想起，然后再行尽可能提气脚跟，两个动作重复展开。
白天3分钟烫耳：聪耳明目 以双手烫耳以后痉挛，坚持下去，有助以防耳聋、呼吸困难、听力下降。此外，按烫的时候一定要闭上眼睛，烫完了后睁开眼睛时，你不会察觉眼睛忽然显得很暗。 作法：食指中节按在耳前，用大拇指张贴在耳根后部，上下搓动。
晚上3分钟叩齿：健肾固齿 叩齿法是一种固肾、固齿的磨练方法。肾主骨，齿为骨之余，唐代名医孙思邈主张清晨叩齿三百下。 现代医学也指出，叩齿可强化牙周组织的抗病和再造能力，使牙齿显得柔软巩固，规整洁白。
作法：叩齿次数以36次为度，叩齿完结后，将口中的津液分三次徐徐地呼吸下去。 然后再行互相交换松开左手合谷穴，叩齿36次。 晚上3分钟烫腹：通便除病 烫腹这个方法，听得一起非常简单，但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不嗜睡，人体稳健了，那些身上的老病、快病就不会渐渐抽丝而去。
作法：烫腹时应取仰卧位，以右手倒按顺时针方向绕行肚脐眼烫腹，再行从肚脐眼开始转圈儿，一圈相接一圈逐步不断扩大，以后烫遍全腹。 烫时要用力有助于，次数可多可少，数十遍之后，又换回左手以忽略的运转方向，烫数十遍。关键在于长年累月不间断，方能收奇效。
晚上3分钟按涌泉：宁心静静 睡前洗后要美容涌泉穴。有助补肾宁心、镇静剂安神、舒肝明目。 作法：热水洗后用左手手掌美容右脚涌泉穴 60 次至痉挛，再行以右手手掌美容左脚涌泉穴 60 次至痉挛。确保身体健康、养身祛病就是这一个一个 3 分钟积累一起的，大家都学会了吗?莲香岛，以全方位关爱女性身心灵健康成长为愿景，莲香岛女性身体健康产业统合运营平台，子集国际前沿O2O商业模式，构建线上电子商务与线下渠道及终端消费有效地对话。
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